Ryggsmärtor

Jag minns inte om jag hade ont i ryggen före helgen, men nu har jag så ont så att jag knappt kan sitta rakt. Att gymma igår eller idag var helt omöjligt. Imorgon vet jag inte, men förmodligen så har det inte blivit så bra så att jag kan köra. Möjligtvis bröst, eller armar. Nu är det bara 6 timmar kvar på mitt jobbpass..

Bröst + mage v.41.

Min och MO:s dygsrytm är lite osynkade nu, så jag fick gymma själv idag. Tog nytt personligt rekord i hantelpress!

B R Ö S T
Hantelpress, 5 x 32.5 kg. (8 x 30 kg som förstaövning vecka 37)
Bänkpress, 10 x 60 kg.
Drag framåt, 10 x nivå 10. (tar det lugnt eftersom att övningen tär lite på axlarna)

M A G E
Situps, 50 st.
Situps (maskin), 10 x 30 kg.

Ikväll sticker jag till Uppsala för att träffa mina gamla korridorskompisar, tillbaka på lördag eftermiddag. Då blir det rygg med MO.. om han är vaken.

Armträning v.41.

Armträning igår med MO!

B I C E P S
Bicepscurl (sittande): 7 x 20 kg.
Bicepscurl två-hands: 7 x 55 kg.
Preachercurl: 8 x 12.5 kg.

T R I C E P S
Liggande på rygg: 7 x 17.5 kg.
"Bardips" liggande: 24 st.

H A N D L E D
Handledsövn.: 10 x 10 kg.

Axelträning v.40.

Vaknade upp 04.00 och kunde inte somna om. Vad gör man egentligen när man vaknar så tidigt? Jag gick och tränade tidigare än någonsin.

A X L A R
Axelpress, 9 x 25 kg
Sidodrag (kabel), 6 x 12.5 kg
Drag bakåt, 10 x nivå 8
Hantellyft, 10 x 15 kg

Ökade på allt sedan senaste axelträningen. Hoppade över lår, det går bara inte utan MO! Telefonen är fortfarande trasig. Jag börjar bli lite desperat..

Rygg + vader v.40.

R Y G G
Dragmaskin, 5 x 120 kg.
Latdrag (maskin), 5 x 65 kg.
Ländryggslyft, 15 x 10 kg.

V A D E R
Sittande vadpress, 10 x 40 kg.

Bröstträning v.40.

Har fortfarande inte fått tag i MO. Körde bröst och mage själv i förrgår.

B R Ö S T
Bänkpress, 8 x 70 kg. (Samma rep i flera veckor nu..)
Hantelpress, 5 x 30 kg.
Drag framåt, 8 x nivå 14.

M A G E
Magmaskin, 10 x 45 kg
Situps, 30 st (två gånger)

Magen värker obeskrivligt mycket fortfarande..

Armträning v.39.

Armträning själv idag, mobilen är stendöd och jag får inte tag på MO. Han var ändå på 50-årsfest igår, så jag tror att han är lite played out. Det gick bra iallafall, ökade på bicepscurl och på hantellyftet.

Bicepscurl (sittande): 5 x 20 kg. (vecka 37: 10 x 17.5 kg)
Hantellyft (triceps, liggande på rygg): 5 x 17.5 kg. (vecka 37: 7 x 15 kg)
Bicepscurl (enhands, kabel): 10 x 25 kg.
Tricepsdrag (enhands, kabel): 10 x 20 kg. (vecka 37: 10 x 20 kg)
Bicepscurl (båda händerna, kabel): 10 x 55 kg. (vecka 37: 10 x 55 kg)
Tricepsdrag (båda händera, kabel): 10 x 50 kg.

Axelträning v.39.

Minns inte så mycket av träningen fastän det var igår. Jag och MO tog det hyfsat lugnt, gjorde bara 4 axelövningar av någon anledning. Med två lårövningar så blev det ju 6 totalt, trots allt.

A X L A R
Liggande drag bakåt (?): 10 x 10 kg.
Sidodrag (kablar): 10 x 10 kg.
Axelpress: 10 x 22.5 kg.
Dra bakåt: 10 x nivå 9.

L Å R
Benspark: 10 x 80 kg.
Bencurl: 10 x nivå 6.

Bröst + mage v.39.

Både jag och MO körde slut oss fullständigt efter tre dagars vila.

Bröst
Bänkpress, 8 x 70 kg.
Sned hantelpress, 4 x 30 kg.
Ihopdragning (?), 5 x 45 kg.
Snedbänk, 5 x 50 kg.

Mage
Situps i ställning, 45 st.
Situps i maskin, 10 x 45 kg.

Armträning v.38.

Magen värker hyfsat sedan igår! Kan knappt luta mig tillbaka i kontorsstolen. Idag blev det bröstträning med MO. Huvudvärken från igår kan mycket väl ha berott på koffeinbrist, illa! Träningen gick bra iallafall. MO kunde inte lyfta armen efteråt, hehe.

T R I C E P S
Kabeldrag (en hand): 4 x 25 kg
Hantellyft (liggandes på rygg): 4 x 15 kg.
Lyft mellan bänkar (?): 16 st

B I C E P S
Bicepscurl (sittande): 10 x 17.5 kg
Herkules: 10 x 20 kg.
Preachercurl: 10 x 12.5

Axelträning + magträning v.38.

Lite mesig träningsdag idag. Köpte nytt träningskort och var rätt taggad när jag kom in, men fick en sjuk huvudvärk mitt i passet och var tvungen att runda av det när jag kommit halvvägs.

Axlar
Axelpress: 4 x 25 kg.
Bakre axlar med stång (sittandes): 10 x nivå 7.
Sidodrag med kablar: 10 x 10 kg. (lättare men striktare än tidigare).

Mage
Situps: 40 st.

Ryggträning v.37.

Bra ryggträning i söndags!

Drag (skulderblad): 10 x 100 kg (förra veckan 4 x 90 kg).
Latsdrag (maskin): 10 x 60 kg (förra veckan 6 x 60 kg).
Rodd: 10 x 70 kg (förra veckan 9 x 60 kg).
Lutande framåt (ländrygg): 15 x 10 kg (förra veckan 15 x 10 kg).

Bröstträning v37.

Bröst
Sned hantelpress, 8 x 30 kg.
Bänkpress, 4 x 70 kg (9 x 60 kg som förstaövning den 23 juli).
Framåtdrag (?), 10 x nivå 12.
Snedbänk, 10 x 50 kg.

Mage
Benlyft, 40 st.
Sit-ups, 35 st.

Armträning v.37.

Biceps
Bicepscurl (sittande): 10 x 17.5 kg.
Bicepscurl med kablar (ståendes, båda händerna): 10 x 55 kg.
Preachercurl: 10 x 12.5 kg.

Triceps
Hantellyft (liggandes på rygg): 7 x 15 kg.
Kablar (en hand): 10 x 20 kg. (lite osäker på vikten..)

Axel- och lårträning v.37.

Både jag och min träningspartner MO var helt slut inför träningen, dock av olika anledningar. Jag hade fått ett arbetsschema som endast kan återfinnas i ett svartvitt drama om andra världskriget, och hade knappt sovit en blund. MO däremot hade varit uppe till förmiddagen och spelat tv-spel.

Axlar
Bakre axlar med kabel (liggandes på bänk): 10 x 12.5 kg.
Sidodrag med kablar: 10 x 12.5 kg.
Axelpress: 5 x 22.5 kg.
Bakre axlar med stång (sittandes): 10 x nivå 7.

Lår
Bencurl: 10 x 70 kg.
Omvänd bencurl (?): 10 x nivå 7.

Inga större framgångar. I loggboken från 23 juli så körde jag på 22.5 kg i axelpress, dock som förstaövning. Nästa gång borde jag kunna göra fullt set på samma vikt om jag börjar med den.

Ryggträning, v36.

Lite stressad ryggträning idag, hade bara 50 minuter eftersom att en kompis behövde flytthjälp. Det gick hyfsat bra iallafall, men vi hoppade över lårträningen vi brukar köra i slutet. Vägde dessutom in på ynkliga 89.6 kg. Första gången under 90 kg på ett halvår.

Drag (skulderblad): 4 x 110 kg.
Latsdrag (maskin): 6 x 60 kg.
Rodd: 9 x 60 kg.
Lutande framåt (ländrygg): 15 x 10 kg.

Nästa träning blir söndag 15.30, då blir det axlar + vader.

Lugna veckor, 35+36.

Efter en våldsam fest lördagen vecka 34 blev hela följande vecka som en lång återhämtning. Jag tränade armar på torsdagen, och var tvungen att arbeta under hela helgen men körde axlar på söndagen. Igår, onsdag, var min träningspartner MO tillbaka efter en förkylning, så vi inledde med bröstträning. Imorgon har vi planerat in ett ryggpass.

På gnällfronten har jag blivit av med axelvärken, men den har ersatts av vad som känns som en sträckt ryggmuskel längst ner på högra sidan. Det värker bara när jag försöker att räta ut ryggen, antingen med nacken eller hela kroppen.

På lyftfronten har jag ökat lite grann. Jag minns inte allt, men speciellt bröstövningarna känns mycket bättre. Magen går bra också, där jag och MO har lagt lite extra krut för att slippa sälmagen sommaren 2007. :-)

Svensk Klassiker 2007!?

Jag och en vän har börjat diskutera om vi ska genomföra en Svensk Klassiker nästa år. Klassikern består av fyra grenar som ska genomföras under en tolvmånadersperiod. Helt kort är det tävlingar i långdistans på skidor, cykel, simning och löpning som inträffar under loppet av ett helt år. Eftersom att varken jag eller min vän har gjort något seriöst av de tre tidigare så lär vi bli riktiga högoddsare om vi väljer att försöka genomföra klassikern. Hade varit intressant att försöka iallafall..

V34. Axlar och vader.

Eftersom att högra axeln fortfarande värker, om än väldigt lite, så tar jag det lugnt med alla axelövningar. Lyfter inte så tungt som jag vill, men iallafall så att jag blir helt slut och med mycket uppvärmning. Vaderna gjorde jag 10 x 40 kg sittande. Inga framsteg alls alltså.

Ryggträning v.34.

Hoppade över traps-övningen igår. Fortfarande lite öm i högra axeln. De andra övningarna gick bra. Har inte höjt några pinnar eller lagt på några vikter, men tekniken blir bättre och den här träningen gav mer på rätt ställe. Bröst har också gått bra, basövningen bänkpress 8 x 70 kg. Har slängt in mage också, två gånger i veckan. Situps är ju ett helvete dagen efter, hu..

Imorgon axlar + vader!

Lördag vecka 33. Sammanfattning..

Träningen har tuffat på med paus för Gävle Cityfest under helgen vecka 32 som punktmarkerade alla försök till god hälsa. Vecka 32 blev det tre pass, och den här veckan har det hittils blivit tre och med imorgon blir det fyra. Har läst att tekniken under shrugs kan göra så att man får skador i axlarna. Det viktiga i övningen är att inte rotera axlarna i en halvcirkelrörelse under själva lyftet, vilket jag förstås totalt struntat i att göra. Det känns bättre i musklerna när jag roterar har jag fått för mig. Den här veckan har jag haft riktigt ont i högra axeln och har behövt ta det lugnt under vissa övningar. Inga shrugs på två veckor och efter det - ingen rotation!

Har börjat med marklyft. Eftersom att jag aldrig kört det tidigare så startar jag riktigt lätt. 40 kg för att få in lite teknik. Bänken är just nu 8 x 70 kg. Kör inga squats, och har kommit fram till att jag ska ta det lugnt med benträningen framöver. Det är inte ett område jag behöver förbättra något just nu, förutom vaderna. Sittande bicepscurl är 8 x 17.5 kg. Svårt att säga hur jag drar i rygg, mycket nautilus och för lite fria. Samma med triceps. Axelpress gör jag 8 x 22.5 kg. Invägning, förvisso efter ett pass som dessutom var efter lunch och med träningskläder, var 93.3 kg. Före frukost kanske jag väger 91.5 kg.

v.31!

Veckan är nästan över och det har blivit några träningspass. Har kört hela kroppen utom benen den här veckan och ska ta ett till bröstpass imorgon. Ryggpasset igår gick väldigt bra, tidigare har motivationen försvunnit efter 4-5 maskiner men nu går det bra med 6 stycken. Ryggen har tidigare varit rätt tråkig men börjar bli kul, men inga märkbara framgångar förutom motivationen. ^^

Tre dagars träning

Tre dagars träning. Bröst/Triceps, Rygg/Biceps o. Axlar. Men idag blir det vila, det värker lite överallt i kroppen. Väger in på runt 91-92 kilo. Inga större förändringar i vad jag lyckas lyfta, kanske någon femma extra i ryggmaskinerna, typ Latsdrag.

Facit vecka 29:

Antal träningspass: 4.
Måste förändras: Sitta ner istället för att stå upp under bicepscurl för att minska fusk och risken för ryggskador. Kanske komma in i ett träningsschema också.
Manliga övningar: Marklyft (-), Benpress (10 x 180 kg), Bänkpress (9 x 60 kg), Bicepscurl stående (8 x 22.5), Axelpress (8 x 22.5 kg).

Måndag: Axlar + Biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst + Triceps
Torsdag: Axlar + Biceps
Fredag: Ben
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Två dagars träning

Ytterligare två dagar av träning avklarade. Rygg och biceps igår och bröst kombinerat med triceps idag. Känner förstås inte att jag har växt något ännu, men tekniken har börjat ta sig och jag kan lyfta lite tyngre än jag kunde i början av juni. Imorgon blir det lite axlar, traps och underarmar om det inte känns för mycket i biceps.

Beefcake baby!

Ah!

Lökade ner mig näst intill totalt under hela Maj månad, i stor del på grund av ett våldsamt studentliv och härligt sommarväder. Kom ur min blekfeta bubbla den 12 juni när jag flyttade hem och började jobba, varpå jag investerade i ett månadskort på gymmet jag tränat på tidigare. Det har inte blivit mycket springa över huvud taget sedan jag kom hem, någon 5 eller 10 kilometare lite här och där. Däremot har det blivit en del gymmande! Med undantag för en vecka +- tre dagar runt Roskilde-festivalen så har det blivit minst 4 dagar i veckan.

10 km + axlar & rygg

Igår lät jag bandet rulla 10 km, rätt gott förutom att främre sidan av smalbenen värker de första kilometrarna. Det verkar inte gå över av sig självt, men det har blivit lite bättre sedan jag slutade springa på asfalt.. Idag skyndade jag ner på gymmet och körde lite axlar och rygg, första på flera månader..

Lugn period

Har legat på latsidan den senaste veckan. 2 km sprunget utomhus (trots bortskämt bra väder) och bröstträning på Friskis. Greppade tyglarna och styrde upp 10 km på löpbandet idag. Mycket, mycket folk på gymmet, det är ju snart sommar!

April: 54.5 km.

Bröstträning + 5 km

Bröstträning idag. Körde bara två övningar, hade ingen riktig lust. Lite bänkpress och någon form av nautilus-bänk och jag var på väg hem.

Igår började jag på en mil, men fick ett ryck efter 2.5 km och bestämde mig för att ta den under 10 minuter. Ställde in rullbandet på 3 min och 57 sekunder per kilometer så att jag skulle ha lite marginal, och kutade på som en galning. Kom in på 9 minuter och 50 sekunder. Sen var jag nära att spy.

10 km

10 km sprunget!

Intervaller mellan 6 min/km och 4.50 min/km, tog 54 minuter totalt. Lite folk på Friskis & Svettis nu, dom flesta är väl hemma och firar påsk. Eller är ute och springer förstås, det är jävligt shysst väder.

En dag ska jag springa Marathon de Paris..


April: 42.5 km.

Armar

Promenerade till F&S och tränade armar. Som äkta periodare fick jag deja vu-känslor av att börja med 15 kg-hantlarna i bicepscurlen igen. Måste vara sjunde gången jag börjar om. Som längst har jag hunnit till 22.5 kg innan jag har lagt av, så min gissning är att jag kommer till 20 kg till slutet av sommaren när jag börjar ta det lugnare, och lugnare, och lugnare..

April, 2007: Gjorde 10 reps på 15 kg. Det var ju själva fan..

FS. +5 km

Lite intervall-lek på 5 kilometer. Tog totalt 30 minuter och varierade tempo från 6 min/km till 4.1 min/km. Avslutade med cykling. Gott!

FS. 10 km!

Det är sjukt hur mycket ens omgivning påverkar hur bra man springer. Idag flyttade jag mig så att jag kunde titta ut genom fönstret på alla som gick omkring vid entrén, och tack vare det kunde jag tänka på något helt annat än att springa. Dessutom hade jag hög volym i lurarna, så jag kunde lyssna på Ciaras ljuva stämma hela timmen. 10 kilometer gick enklare (och svettigare..) än någonsin tror jag. 55.30 min tog det, 5.53 min/km (såklart ;-).

April: 27.5 km.

Friskis & Svettis. 7.5 km!

7.5 km avklarade på 34 minuter (4.53 min/km) idag. Tänkte springa en mil, men jag tror att jag hade svettats bort från rullbandet om jag hade fortsatt en kvart till! Känns bra iallafall! :-)

April: 17.5 km

Styrketräning + 10 km

Körde första styrketräningen sedan i julas nu i tisdags. Hoppades att slippa träningsvärken den här gången, men såklart inte. Idag är jag lika stel som en robot.

Sprang 1 mil på löpband igår, det kändes rätt bra i benen. Tiden blev 54 minuter blankt, 5.4 min/km i medel. Drar ner på löpningen nu och blandar ut det med styrketräning.

April: 10 km.

April

Vilket väder! Någon minusgrad och solen lyser på snön. Gud måste vara nöjd..

...Tillbaka från en kort runda. 4 kilometer och mina benhinnor värker som tusan. Inte bra.

87+9+14=100 km!

Med 87 km sprungna i Mars tog jag den vanliga rundan på 9 km igår och avslutade med 14 km idag. Under några etapper när snön blåste i ansiktet var det vemodigt, men det gick vägen (tack iPod Nano, Ice Cube, Slum Village & Scarface!) . Det innebär totalt 100 km för Mars, och nu får jag med gott samvete njuta av en kall Staropramen till kyckling och potatissallad. Hasta la vista!

8 km

+ 8 km o iPod Nano! Sprang inte hela kvartsmaran, mina knän och ben värkte alldeles för mycket och jag börjar oroa mig lite för benhinneinflammation. Förhoppningsvis kan jag springa på enbart asfalt i fortsättningen. Far ringde imorse och berättade att Sthlm Marathon är fullbokat, surt. Men jag är inte den som tjurar, det kommer fler lopp.

Mars: 79 km

Kortpass i solen

Ahh! Ledig, sovmorgon och ett kortpass i solen på 4 kilometer. Nu en varmdusch och frukost, sedan astronomi på Café Linné med K. Tankarna på en iPod blir frekventare..

Ikväll tar jag tåget hem till Gävle, blir kul. Tar med mig springskorna dit så att jag kan testa på Gävle Kvartsmara.

Mars: 71 km.

Phu! + 9 km!

Nu har jag haft en riktigt lökig vila några dagar, men har iallafall sprungit en 9 km-vända idag. Kände av främre delen av vaden (kallas?) under första 4 kilometrarna och lite nu när jag kommit hem. Kanske dåligt uppvärmd, måste tänka på det senare. Tiden blev 45 minuter, 5.0-tempo. Gick någon minut bakom Redeviva för att ta igen mig, var helt slut efter den långa backen.

Nu pasta i allrummet. Hej!

Vila

Idag blev det vila. Lagom fyllesjuka, plugg med K på Café Linné, stopp i köksavloppet och skoskav var kraftigt bidragande faktorer. Nya tag imorgon! Nu blir det några avsnitt av The Office.

9 km

Lägger till en 9-kilometare, woho. Idag är det lördag, det är schlagerfestival, jag har 3 kronor på högoddsaren Kikki Danielsson och världen är ett ostron! Nu bär det av mot Systembolaget, för ikväll blir det fest!

Mars: 58 km.

Kortpass i högt tempo

Tog ut mig riktigt på en förkortad version av 9-kilometern, runt 5 kilometer. På vägen stannade jag vid Kårhuset och hämtade ut gästleg till två kompisar som kommer in från Gävle imorgon. Slasket känns bra, snart är det vår!

På önskelistan: iPod 1 GB Vit

Mars: 49 km!

Allmänt

Tittar på vädret. Nu ska det bli plusgrader några dagar, för att bli minus 10 i helgen. Sedan varmt igen. Tar vila från springandet imorgon och kör igång igen på fredag. Har rätt mycket träningsvärk i vader och lår. Är sugen på att springa dubbla varv, 18 km. Kanske utöka banan så att den blir 21 km så jag får ett par halvmaror i kroppen till Gävle Halvmarathon den 7 maj.

I år fyller Gävle Halvmarathon 24 år, vilket betyder 25 nästa år och chansen att bli en Veteran-SM-tävling.

Totalt 44 km för mars nu!

9 kilometer

Sprang 9 kilometer idag igen. Fastän jag var tvungen att gå en bit efter backen mellan Ekonomikum och Carolina Redeviva kunde jag komma hem efter 42 minuter (4.6 min/km). Snön på asfalten har smält bort, gott.

9 km igen

Kom precis hem från samma runda som igår. Gud verkar ha skjutit upp sommaren i år, för nu snöar det igen. Skulle tåla lite slask om det bara kunde bli bar asfalt och ljusa kvällar. Idag tog det iallafall 46 minuter, vilket blir 5.1-tempo.

9 km

Ritade upp den förra löpbanan på lopning.se som bedömer hur lång banan är, och den blev 9 kilometer. Så jag sprang den igår igen för att avreagera mig från tentorna. Tog tid för första gången, cirka 49 minuter (väggklocka :-) vilket blir 5.4 min/km i medel. Vädret var fint, -7 och en stor, ljus månskära.

Totalt: 26 km i mars.

Sugen på att springa

Nu är jag riktigt sugen på att få komma ut och springa. Imorgon blir det en mil efter tentan i flerdimensionell analys, men det rycker redan i benen! Kommer jag ner på stan imorgon ska jag titta efter någon shysst klocka jag kan använda för tidtagning också. Skulle vilja se hur mycket det krävs för att kunna springa halvmaran på under 1.30.00.

I februari blev det totalt 56 km. Hittils i mars har det blivit 17 km. Siktar på att få över 100 km sprunget den här månaden totalt.

Tentavecka

En vecka kvar till tentamen, så nu blir det inte mycket springa fram tills dess.

10 km

Slog ihop sträckan till skolan och den jag sprungit de senaste dagarna till en längre väg, cirka 10 km. Mycket snö och -5 grader. Nu blir det en välförtjänt varmdusch och frukost!

Kvälls- och morgonpass

Igår kväll och imorse sprang jag på en ny sträcka norr om Uppsala istället. Hitta.se har gjort om sina kartor, men än så länge är de bättre än de på Eniro. Börjar bli lite varmare i Uppsala igen, strax under nollan så att man slipper allt slask men ändå varmt nog att inte frysa efter några hundra meter. Konditionen känns bättre. Sprang hela vägen i hyfsad takt utan att stanna.

4-5 km före frukost

I lördags tog jag en tur före frukost, 4-5 km. Sprang en variant mot skolan i solen och konstaterade att våren snart är här, härligt!

Mystur i slask

Börjar eftersjukstiden med en kort tur i ett slasksnö. Sprang halvvägs till skolan fram och tillbaka, cirka 2.5 km, och ändå sitter jag här helt svettig. Planerar en något längre sträcka imorgon om det inte fryser till så att man slirar omkring som Bambi.

Nu väntar semifinal i OS-hockeyn, och efter det några öl och biljard med en vän som flugit in från Kiruna.

Frisk

Blev någorlunda frisk imorse. Tvingade upp mig själv för att tvätta, duscha och äta. Tiden har stått stilla de senaste 2 dagarna, då jag har försatt mig själv i karantän för att inte smitta någon i korridoren. Ska inte springa något idag eller imorgon så att jag inte drar på mig någonting mer. Istället blir det vektorfält..

Sjuk

Sov till och från inatt. Det var fest på våningen ovanför, bredvid och nedanför, så en osynchad basgång förstörde nattsömnen. Vaknade på vid 10.00, med en känsla av att vara riktigt bakfull. Utan att ha druckit alkohol. Efter ett par uppkräkningar var det bara att konstatera att jag blivit magsjuk, suck. En kille i korridoren klagade över det för några dagar sedan, så det är nog där det kommer ifrån.

5 kilometer i snöigt Uppsala

5 kilometer, fram och tillbaka till Ångströmlaboratoriet. Snöade ymnigt och temperaturen var -5.

Långtur

Första långa turen för året. En klasskompis tyckte att jag var tillräckligt mycket i skolan för att behöva springa dit när jag slutat, så jag provade en ny väg idag. Enligt hitta.se och min darriga röda photoshop-pensel blev det ungefär 1.1 mil.

Springa i snö

Sprang fram och tillbaka till skolan precis, så nu är jag nästan död! 5 kilometer om man ska tro kartan på hitta.se. För det mesta var underlaget bra, men vissa bitar var som att springa på sand. Bra träning för hälsenorna kanske ^^

Kom hem för en kvart sen, men jag känner fortfarande av mjölksyran. Tur att det är långt till halvmaran, hehe.

För kallt

Just nu är det -5 till -10 i Uppsala. Har varit skönt och fint väder, men för kallt för att ta någon längre runda tycker jag. Väntar till efter helgen.