Svensk Klassiker 2007!?

Jag och en vän har börjat diskutera om vi ska genomföra en Svensk Klassiker nästa år. Klassikern består av fyra grenar som ska genomföras under en tolvmånadersperiod. Helt kort är det tävlingar i långdistans på skidor, cykel, simning och löpning som inträffar under loppet av ett helt år. Eftersom att varken jag eller min vän har gjort något seriöst av de tre tidigare så lär vi bli riktiga högoddsare om vi väljer att försöka genomföra klassikern. Hade varit intressant att försöka iallafall..

V34. Axlar och vader.

Eftersom att högra axeln fortfarande värker, om än väldigt lite, så tar jag det lugnt med alla axelövningar. Lyfter inte så tungt som jag vill, men iallafall så att jag blir helt slut och med mycket uppvärmning. Vaderna gjorde jag 10 x 40 kg sittande. Inga framsteg alls alltså.

Ryggträning v.34.

Hoppade över traps-övningen igår. Fortfarande lite öm i högra axeln. De andra övningarna gick bra. Har inte höjt några pinnar eller lagt på några vikter, men tekniken blir bättre och den här träningen gav mer på rätt ställe. Bröst har också gått bra, basövningen bänkpress 8 x 70 kg. Har slängt in mage också, två gånger i veckan. Situps är ju ett helvete dagen efter, hu..

Imorgon axlar + vader!

Lördag vecka 33. Sammanfattning..

Träningen har tuffat på med paus för Gävle Cityfest under helgen vecka 32 som punktmarkerade alla försök till god hälsa. Vecka 32 blev det tre pass, och den här veckan har det hittils blivit tre och med imorgon blir det fyra. Har läst att tekniken under shrugs kan göra så att man får skador i axlarna. Det viktiga i övningen är att inte rotera axlarna i en halvcirkelrörelse under själva lyftet, vilket jag förstås totalt struntat i att göra. Det känns bättre i musklerna när jag roterar har jag fått för mig. Den här veckan har jag haft riktigt ont i högra axeln och har behövt ta det lugnt under vissa övningar. Inga shrugs på två veckor och efter det - ingen rotation!

Har börjat med marklyft. Eftersom att jag aldrig kört det tidigare så startar jag riktigt lätt. 40 kg för att få in lite teknik. Bänken är just nu 8 x 70 kg. Kör inga squats, och har kommit fram till att jag ska ta det lugnt med benträningen framöver. Det är inte ett område jag behöver förbättra något just nu, förutom vaderna. Sittande bicepscurl är 8 x 17.5 kg. Svårt att säga hur jag drar i rygg, mycket nautilus och för lite fria. Samma med triceps. Axelpress gör jag 8 x 22.5 kg. Invägning, förvisso efter ett pass som dessutom var efter lunch och med träningskläder, var 93.3 kg. Före frukost kanske jag väger 91.5 kg.

v.31!

Veckan är nästan över och det har blivit några träningspass. Har kört hela kroppen utom benen den här veckan och ska ta ett till bröstpass imorgon. Ryggpasset igår gick väldigt bra, tidigare har motivationen försvunnit efter 4-5 maskiner men nu går det bra med 6 stycken. Ryggen har tidigare varit rätt tråkig men börjar bli kul, men inga märkbara framgångar förutom motivationen. ^^