Facit vecka 29:

Antal träningspass: 4.
Måste förändras: Sitta ner istället för att stå upp under bicepscurl för att minska fusk och risken för ryggskador. Kanske komma in i ett träningsschema också.
Manliga övningar: Marklyft (-), Benpress (10 x 180 kg), Bänkpress (9 x 60 kg), Bicepscurl stående (8 x 22.5), Axelpress (8 x 22.5 kg).

Måndag: Axlar + Biceps
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst + Triceps
Torsdag: Axlar + Biceps
Fredag: Ben
Lördag: Vila
Söndag: Vila