Lördag vecka 33. Sammanfattning..

Träningen har tuffat på med paus för Gävle Cityfest under helgen vecka 32 som punktmarkerade alla försök till god hälsa. Vecka 32 blev det tre pass, och den här veckan har det hittils blivit tre och med imorgon blir det fyra. Har läst att tekniken under shrugs kan göra så att man får skador i axlarna. Det viktiga i övningen är att inte rotera axlarna i en halvcirkelrörelse under själva lyftet, vilket jag förstås totalt struntat i att göra. Det känns bättre i musklerna när jag roterar har jag fått för mig. Den här veckan har jag haft riktigt ont i högra axeln och har behövt ta det lugnt under vissa övningar. Inga shrugs på två veckor och efter det - ingen rotation!

Har börjat med marklyft. Eftersom att jag aldrig kört det tidigare så startar jag riktigt lätt. 40 kg för att få in lite teknik. Bänken är just nu 8 x 70 kg. Kör inga squats, och har kommit fram till att jag ska ta det lugnt med benträningen framöver. Det är inte ett område jag behöver förbättra något just nu, förutom vaderna. Sittande bicepscurl är 8 x 17.5 kg. Svårt att säga hur jag drar i rygg, mycket nautilus och för lite fria. Samma med triceps. Axelpress gör jag 8 x 22.5 kg. Invägning, förvisso efter ett pass som dessutom var efter lunch och med träningskläder, var 93.3 kg. Före frukost kanske jag väger 91.5 kg.